手軽にタンパク質を摂取することができる『プロテインバー』。水で溶かして飲むプロテインよりも腹持ちがよく、満足できると注目を集めています。今回は、そんなプロテインバーの人気おすすめ商品25選をお届けします。ダイエットはもちろん、トレーニングをされている方、健康を考えている方必見です!
目次
プロテインバーは、手軽にタンパク質を摂取できることで人気を集め、最近ではドラッグストアやスーパー、コンビニなどで簡単に手に入れることができます。プロテインバーの人気商品をご紹介する前に、まずはプロテインの効果と摂取する最適なタイミングを知っておきましょう。
プロテインと聞くと、「筋肉をつけたい人だけ」と思われがちですが、実はそうではありません。 プロテインを摂取するいちばんの目的は「タンパク質を摂ること」です。そもそもプロテイン(protein)とは、日本語でタンパク質のことを指します。
タンパク質は、食品でいうと肉、魚、大豆製品、卵、乳製品などに含まれており、普段の食事から摂取できる栄養素になります。タンパク質は、筋肉・骨・血液・内臓・皮膚・髪の毛などの元となる重要な栄養素です。簡単に言えば、「人間の身体は頭の先からつま先まで全てタンパク質でできている」と言っても過言ではありません。
タンパク質が不足してしまうと、筋肉量が減少し基礎代謝が低下してしまいます。代謝が悪くなることで、肥満や髪、爪の劣化、肌荒れなど身体に様々な支障をきたすことになります。タンパク質は、充分な食事をする事で補うことが可能ですが、その分余分な脂質も多く摂ってしまいます。
そこでおすすめなのがプロテインです。プロテインは脂質が少なく、効率的にタンパク質を始めとする様々な栄養素を摂取することが可能です。タンパク質をしっかり摂取することで、筋肉増量・基礎代謝upなど、健康的な体づくりを目指すことができます。
プロテインバーを食べるタイミングですが、筋肉量upを目的とされている方は「トレーニング後30分以内」とされています。運動後30分間以内は、筋肉へ送られるアミノ酸が3倍にまで増加すると言われており、このタイミングでプロテインを摂取することで、効率良く筋肉upを狙うことができます。
栄養補給を目的とされている方は、朝食時がおすすめです。朝は身体が最もタンパク質が不足し、栄養を必要としている時間帯です。朝食をプロテインバーにすることで、よりタンパク質の吸収が高まり栄養を補給することができます。
また、ダイエット中の方は1回の食事をプロテインバーにおきかえるのもおすすめです。先程触れたように、食事で十分なタンパク質を摂取しようとすると、余分な脂質も摂ってしまいがちです。朝食・昼食・夕食、いずれかをプロテインバーにすることで、健康的にダイエットをサポートしてくれます。
『＆GINO HMB プレミアムマッスル ボディア』は筋肉の合成促進と分解抑制効果があるHMBに加え、五大ビルドアップ成分、22種類もの厳選サポート成分が配合されており、体を鍛えたい方やダイエットをしたい方におすすめです。
HMBは筋力増加に効果があり、プロテインはタンパク質を補い筋肉の材料になるものです。2つは役割が違うものなので、併せて摂取することで更なる効果が期待できます。
販売サイトをチェック
ここからは、今人気おすすめのプロテインバー25品を厳選してお届けします。プロテインバーは、ドリンクタイプと比べると、どこでも手軽に摂取でき、腹持ちがよく満足感を得られることが特徴です。
味も豊富にあり、クッキーのようなものから、ウエハース、ソーセージタイプまで種類も様々です。ご紹介するラインナップを参考に、ぜひ自分にぴったりな1品を見つけて下さい!
| 内容量(1本あたり) | 39g |
|---|---|
| タンパク質 | 15g |
| 炭水化物 | 12.1g |
| 脂質 | 8.5g |
| タイプ | クランチ |
| 原産国 | 日本 |
| プロテインの種類 | ホエイ・ソイ |
手軽にたっぷりプロテインが摂れるシリアルタイプのチョコレートバーです。噛みごたえのあるザクッっとした食感で、本格ミルクチョコレートの味わいが「食べやすい!」と評判です。レーズンの爽やかな酸味がアクセントになり、プロテイン入りとは思えない美味しさを実現しています。腹持ちも良く、名前の通り1本で大満足できるプロテインバーです。
健康な成人向けです。ご自身のバランスの取れた食事、運動プログラムの一環として、一日を通じて高タンパク質の食べ物とサプリメントを組み合わせ、必要なタンパク質量の取得を達成してください。
| 内容量(1本あたり) | 57g |
|---|---|
| タンパク質 | 20g |
| 炭水化物 | 24g |
| 脂質 | 8.5g |
| タイプ | クリスプ |
| 原産国 | アメリカ |
| プロテインの種類 | ホエイ |
ホエイプロテイン「シンサ6」シリーズで、健康な成人の方におすすめのプロテインバーです。1本当たりタンパク質20g、砂糖わずか4gと糖質制限中でも美味しく頂けます。プロテイン含有量・味・食感・腹持ち、どれをとっても優秀で、小腹が空いた時のお菓子の代わりとしてもおすすめです!
| 内容量(1本あたり) | 65g |
|---|---|
| タンパク質 | 11g |
| 炭水化物 | 4.6g |
| 脂質 | 8.5g |
| タイプ | ソーセージ |
| 原産国 | 日本 |
| プロテインの種類 | 鶏ささみ |
プロテインには、主に牛乳に含まれるホエイプロテインとカゼインプロテイン 、大豆に含まれるソイプロテインなどがありますが、こちらは珍しい鶏のささみを原料にしたプロテインバーです。魚肉ソーセージのような見た目で、1袋に2本入っています。そのままはもちろん、味が濃いので料理のアレンジとしてもおすすめです。
| 内容量(1本あたり) | 37g |
|---|---|
| タンパク質 | 10.5g |
| 炭水化物 | 14.8g |
| 脂質 | 10.5g |
| タイプ | グラノーラ |
| 原産国 | 日本 |
| プロテインの種類 | ソイ |
「inバー プロテイン」シリーズは、美味しく手軽におやつ感覚で大豆のタンパク質が手軽に摂取できるプロテインバーです。1本でタンパク質10gを摂ることができ、さらに脂質が少ない「グラノーラ」を使用しているので、とってもヘルシーです。たっぷりのフルーツ入りで、ベリーの香りと味、ザクザクの食感を楽しみながら、美味しくタンパク質の補給ができます。
たんぱく質量: 1本当たり 10.4g
カロリー: 1本当たり 193kcal
原産国: 日本 (Made in Japan)
内容量: 14本 (14本入×1箱)
| 内容量(1本あたり) | 31g |
|---|---|
| タンパク質 | 10.5g |
| 炭水化物 | 14.8g |
| 脂質 | 10.5g |
| タイプ | ウエハース |
| 原産国 | 日本 |
| プロテインの種類 | ホエイ・ソイ |
『inバー プロテイン ナッツ』は、ドラッグストアやスーパー、コンビニで手軽に手に入りますが、Amazonでは1箱14本入りをお得に購入できます。ナッツペーストの甘味を感じるウエハースタイプで、小腹が空いた時などにお菓子感覚で食べることができます。満足感のある食べ応えで、運動中や後のプロテイン補給にもおすすめです。
プロテインバーは、トレーニングの前後や最中、仕事が忙しくてランチの時間が取れない時、小腹が空いた時のおやつ代わり、ダイエット中の栄養サポートなど、いつでもどこでも手軽にタンパク質を摂れることで人気を集めています。
プロテインバーにはたくさんの種類があり、それぞれ栄養成分やカロリー、味や食感も異なります。まずは、気になるプロテインバーを食べてみて味を確かめてみると良いでしょう。では、引き続きおすすめのプロテインバーを紹介していきます。
| 内容量(1本あたり) | 60g |
|---|---|
| タンパク質 | 20g |
| 炭水化物 | 24g |
| 脂質 | 8g |
| タイプ | ブラウニー |
| 原産国 | アメリカ |
| プロテインの種類 | ホエイ |
炭水化物ダイエットをしていると、猛烈に甘いものが食べたくなりませんか?そんな時におすすめなのが、OhYeah! Nutritionの『ONE Bar チョコレートブラウニー』です。低糖質でくどすぎない甘さのチョコブラウニー味が美味しい!と本場アメリカでも大好評です。タンパク質も20gとたっぷりで、ダイエット中の補給食として大変重宝します。
| 内容量(1本あたり) | 50g |
|---|---|
| タンパク質 | 21g |
| 炭水化物 | 17g |
| 脂質 | 4.5g |
| タイプ | ベイクド |
| 原産国 | カナダ |
| プロテインの種類 | ホエイ |
こちらは、健康志向のチョコレート愛好家にとって文句なしの魅力的なプロテインバーです。タンパク質が21g含まれており、カロリーを抑えながらチョコレートそのものの風味を楽しむことができます。ねっとりしている食感で好みが分かれる商品ですが、ずっしりした食べ応えで腹持ちは抜群です!
| 内容量(1本あたり) | 45g |
|---|---|
| タンパク質 | 34g |
| 炭水化物 | 17.1g |
| 脂質 | 9.3g |
| タイプ | クランチ |
| 原産国 | 日本 |
| プロテインの種類 | ホエイ・ソイ |
ホエイとソイ、2種類のタンパク質を始め、エネルギーやビタミン、ミネラルなど総合的な栄養補給ができるプロテインバーです。プロテインパフとクッキーによってサクッとした食感も楽しめ、腹持ちもよく、間食にも最適です。その美味しさは、お菓子として出されても気付かないと言われるほど、高評価を得ています。
| 内容量(1本あたり) | 50g |
|---|---|
| タンパク質 | 10g |
| 炭水化物 | 4g |
| 脂質 | 19g |
| タイプ | ブラウニー |
| 原産国 | アメリカ |
| プロテインの種類 | ホエイ |
0g砂糖、グルテンフリー、高脂肪、低炭水化物で、中程度のプロテインダイエットを満足させるのに便利な商品です。タンパク質は牧草で育てられた牛からのもので、清潔で栄養価の高い低炭水化物スナックとしてアクティブで健康的なライフスタイルをサポートしてくれます。外出先での朝食や小腹が空いた時の軽食としておすすめです。
| 内容量(1本あたり) | 60g |
|---|---|
| タンパク質 | 20g |
| 炭水化物 | 22g |
| 脂質 | 9g |
| タイプ | ベイクド |
| 原産国 | アメリカ |
| プロテインの種類 | ホエイ |
高タンパク低糖質で、アメリカでも大人気のプロテインバーです。グルテンフリーなのでダイエットの強い味方にもなってくれます。低糖質ながらメイプルクッキーのような味がすると、味においても大変評価が高いです。デザート感覚で食べられる大満足の1品です。
| 内容量(1本あたり) | 60g |
|---|---|
| タンパク質 | 20g |
| 炭水化物 | 23g |
| 脂質 | 6g |
| タイプ | ブラウニー |
| 原産国 | アメリカ |
| プロテインの種類 | ホエイ・ソイ |
1本につき20gのハイリッチプロテインが ブレンドされたアメリカで大人気のプロテインバーです 。クエストの中でも、いちばん人気の高いチョコレートブラウニー味ですが、キャラメルのような粘り気がある食感なので、好みが分かれるかもしれません。これぞプロテイン!と言った味わいなので、普段からプロテインを飲み慣れている方におすすめです。
| 内容量(1本あたり) | 40g |
|---|---|
| タンパク質 | 20g |
| 炭水化物 | 8.3g |
| 脂質 | 6.9g |
| タイプ | ベイクド |
| 原産国 | 日本 |
| プロテインの種類 | ホエイ |
トレーニング中などに摂取するプロテインの「目標20g」が一度に摂れるプロテインバーです。50%がタンパク質でできており、糖質・脂質ともに控えめなので、筋肉増量やダイエットに最適です。食べやすいようカットが入っているので、小分けにできるのも魅力です。日本人の味覚に合うよう作られており、まるでチョコレート菓子のように食べられます。
たんぱく質量: 1本当たり 10.4g
カロリー: 1本当たり 155kcal
原産国: 日本 (Made in Japan)
内容量: 14本 (14本入×1箱)
| 内容量(1本あたり) | 35g |
|---|---|
| タンパク質 | 10.4g |
| 炭水化物 | 12.8g |
| 脂質 | 10.7g |
| タイプ | ベイクド |
| 原産国 | 日本 |
| プロテインの種類 | ホエイ・ソイ |
森永製菓『inバー プロテイン』シリーズのベイクドビター味です。シットリしていながら手で溶けない焼きチョコバータイプで、同シリーズの「ベイクドチョコ味」と比較して、糖質40%OFFと甘さ控えめです。運動の合間だけでなく毎日の健康習慣にぴったりな商品です。
| 内容量(1本あたり) | 29g |
|---|---|
| タンパク質 | 11.1g |
| 炭水化物 | 9.5g |
| 脂質 | 4.4g |
| タイプ | ベイクド |
| 原産国 | 日本 |
| プロテインの種類 | ホエイ |
甘さも控えめ、飽きにくいフレーバーでクッキーのように食べられるベイクドタイプのプロテインバーです。1袋に2本入っており、2本で22ｇのタンパク質と6種類のビタミンB群が摂取できます。主原料に体づくりに最適な乳タンパク質を使用し、手軽に素早くタンパク質の補給ができます。
| 内容量(1本あたり) | 37g |
|---|---|
| タンパク質 | 2.1g |
| 炭水化物 | 23g |
| 脂質 | 10g |
| タイプ | シリアル |
| 原産国 | 日本 |
| プロテインの種類 | – |
1本あたりのタンパク質は2.1gと少なく、プロテインバーとは言えませんが、元気をガツンと補給してくれる「栄養調整食品」としてはとても優秀です。
ホワイトチョコのミルキーな味わいに、コーンフレーク&パフのザクッと食感が特徴です。4種のフルーツがほどよい酸味のアクセントになり、食べ応えと美味しさ、Wの満足感が得られます。5種のビタミン、食物繊維入りで女性に大人気です。
今人気のおすすめプロテインバーを中盤までご紹介しましたが、気になる商品はありましたか?見てお分かりの通り、プロテインバーには、味や素材などたくさんの種類があります。いくつかの商品をピックアップし、自分にぴったりなものを探してみて下さい。では、人気おすすめのプロテインバー、最後まで一気に見ていきましょう!
| 内容量(1本あたり) | 65g |
|---|---|
| タンパク質 | 11.1g |
| 炭水化物 | 4.8g |
| 脂質 | 0.6g |
| タイプ | ソーセージ |
| 原産国 | 日本 |
| プロテインの種類 | 鶏ささみ |
おすすめ③でご紹介した丸善『PROFITささみプロテインバーレモン味』と同シリーズの「ブラックペッパー味」です。鶏のささみを使ったソーセージタイプのスポーツフードで、ブラックペッパーでスパイシーに仕上げられています。常温保存でき、そのまま食べられるので、いつでもどこでも手軽にタンパク質を補給できます。
内容量:30g×24本
カロリー:1本当たり 145kcal
商品サイズ(高さx奥行x幅):12.6cm×15cm×15.5cm
| 内容量(1本あたり) | 30g |
|---|---|
| タンパク質 | 5g |
| 炭水化物 | 12.2g |
| 脂質 | 9.7g |
| タイプ | ベイクド |
| 原産国 | 日本 |
| プロテインの種類 | ソイ |
ザクっとしたローストアーモンドと、薫り高いチョコレートの豊かな味わいのプロテインバーです。小麦粉を使わず栄養豊富な大豆をまるごと粉にして使用しており、ヘルシーでダイエットに良い!と女性を中心に高評価を得ています。大豆ならではの栄養を、美味しく手軽に摂取できる人気の商品です。
たんぱく質量: 1本当たり 10.4g. 糖アルコールはありません。グルテンフリー / 穀物フリー
keto bhbとの相性抜群. ケトダイエット用
| 内容量(1本あたり) | 50g |
|---|---|
| タンパク質 | 10.4g |
| 炭水化物 | 4g |
| 脂質 | 19g |
| タイプ | ベイクド |
| 原産国 | アメリカ |
| プロテインの種類 | ホエイ |
おすすめ⑨RSP『Nutrition チョコレートアーモンドブラウニー』と同シリーズ「ココナッツカシュー味」です。グルテンフリー・穀物フリー・砂糖不使用で、タンパク質は草を与えられた牛のものを使用しています。きれいで清潔、栄養価の高い低炭水化物スナックです。
| 内容量(1本あたり) | 28g |
|---|---|
| タンパク質 | 10.9g |
| 炭水化物 | 9.7g |
| 脂質 | 11.1g |
| タイプ | ベイクド |
| 原産国 | 日本 |
| プロテインの種類 | ソイ |
大豆たんぱくと大豆イソフラボンを効率的に摂取でき、低糖質＆低カロリーなプロテインバーです。創業60余年の老舗菓子屋が製造した信頼できる商品で、安心して手軽に美味しくタンパク質を補給できます。ガーナ等で栽培されるカカオ豆を使用し、チョコレートでは出せないカカオ100％の自然な美味しさを楽しめます。
| 内容量(1本あたり) | 75g |
|---|---|
| タンパク質 | 13g |
| 炭水化物 | 38g |
| 脂質 | 8.6g |
| タイプ | ベイクド |
| 原産国 | アメリカ |
| プロテインの種類 | ホエイ |
マイプロテインのベイクドクッキーは、植物性素材を使用したプロテインクッキーです。エンドウ豆、ココナッツオイル、黒砂糖などで作られているので、動物性タンパク質や人工甘味料を摂りたくない方におすすめです。丸い形のしっとりした食感で、お菓子のクッキー感覚で食べられます。フレーバーは、キャラメル・チョコ・チョコチップの3種類あります。
| 内容量(1本あたり) | 28g |
|---|---|
| タンパク質 | 11.1g |
| 炭水化物 | 9.7g |
| 脂質 | 4.9g |
| タイプ | ベイクド |
| 原産国 | 日本 |
| プロテインの種類 | ソイ |
おすすめ⑲『SOY Concept ボタニカル カカオ味』と同シリーズ「アーモンド味」です。脂肪になりにくい大豆の植物性タンパク質を使用しています。ローストアーモンドをふんだんに練り込んだとてもクリーミーな味わいのプロテインバーで、大豆パフとの相性も良く食感も楽しめます。
フレーバー チョコレートチップ
ブランド KIRKLAND SIGNATURE
慎重に扱うべき材料の情報 小麦不使用
商品の寸法 奥行き × 幅 × 高さ 14 x 8.9 x 20.3 cm
| 内容量(1本あたり) | 60g |
|---|---|
| タンパク質 | 21g |
| 炭水化物 | 23g |
| 脂質 | 7g |
| タイプ | ベイクド |
| 原産国 | アメリカ |
| プロテインの種類 | ホエイ |
アメリカで大人気!カークランドシグネチャーのプロテインバーを詰め合わせたお得なバラエティーセットです。中にはチョコブラウニーとチョコチップの2種類が各10個ずつ入っています。20日分の大容量パックなので、食事代わりや間食など毎日の栄養サポート食品としておすすめです。
| 内容量(1本あたり) | 46g |
|---|---|
| タンパク質 | 10g |
| 炭水化物 | 20.7g |
| 脂質 | 9.6g |
| タイプ | ベイクド |
| 原産国 | 日本 |
| プロテインの種類 | ホエイ・ソイ |
こちらもアサヒの大人気商品『1本満足』シリーズの1品です。1本満足シリーズからは、これで3品目のランクインとなり、人気の高さがお分かり頂けるでしょう。
こちらの「ランベイクドチーズ味」は、塩味のあるチーズの味わいが特徴で、しっとりソフト食感の生地にサクサクしたパフがクセになる程の美味しさです。プロテイン・5種のビタミン・9種の必須アミノ酸に加え、ランナーに嬉しいミネラル4種を配合し、元気と健康をサポートしてくれる、まさに1本で大満足のプロテインバーです。
| 内容量(1本あたり) | 40g |
|---|---|
| タンパク質 | 13g |
| 炭水化物 | 10g |
| 脂質 | 13g |
| タイプ | ウエハース |
| 原産国 | アメリカ |
| プロテインの種類 | ホエイ |
市場で唯一のタンパク質が配合されたワッフルクリームクッキーで、スマートなタンパク質と超栄養素を含む贅沢な味が堪能できます。
高度に加水分解された数あるホエイタンパク質の中でも、アインスタイン並みの「天才的なプロテイン」として、本場アメリカでも絶大な人気を誇っています。チョコレート好きな方ならやめられない味で、体にも心にも嬉しい1品です。
| 内容量(1本あたり) | 63g |
|---|---|
| タンパク質 | 20g |
| 炭水化物 | 25g |
| 脂質 | 7g |
| タイプ | クランチ |
| 原産国 | アメリカ |
| プロテインの種類 | ホエイ・ソイ |
人気の栄養補助食品ブランドMUSCLE PHARM社のプロテインバーです。 甘すぎたり、食感が悪くて食べづらいといったこれまでのプロテインバーの常識を覆すべく、ソフトクッキーのような食感と美味しさにこだわって開発されました。
低炭水化物で食物繊維も豊富なスポーツバーとして、MUSCLEPHARM社がサポートをしているアメリカ総合格闘技団体UFCの選手のみならず、多くの格闘家が愛食していることでも有名です。低糖質、低脂肪、トランス脂肪酸フリーと、ダイエットのサポートアイテムとしてもおすすめです。
今人気のおすすめプロテインバーのラインナップいかがでしたか?人の身体はタンパク質で構成されていますが、生きる上では、炭水化物をはじめ、脂質やビタミン、ミネラルなどの栄養素も必要不可欠です。日頃の食事にプロテインバーをプラスすることで、これらの栄養素が効率的に摂取でき、健康な体づくりをサポートしてくれるでしょう。
運動をされている方はもちろん、食事の時間が取れない時や栄養の偏りが気になる時、体の維持向上を図りたい時などに、食事やお菓子代わりとして低糖質なプロテインバーを、日々のライフスタイルに取り入れてみてはいかがでしょうか。