置き換えダイエットは、運動をするのではなく普段の食事を変化させる方法で体重を減らす方法になります。正しく取り組めば効果的ですが、実際の置き換えはスムージーなどが採用される事が多いです。そこで今回は、置き換えダイエットにお勧めのスムージーをご紹介します。
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置き換えダイエットとは、朝、昼、晩の3食の内、1食から2食を普段の食事から低カロリーの食品へと置き換える事で、摂取するカロリーを減らしダイエットに繋げる方法になります。置き換えダイエット食品は、低カロリーで量も少ないものが多いため、長期間続けることは難しいです。
そのため、ゆっくりと体重を減らしたい方よりも、短期間で体重を減らしたい方に向いています。とはいえ、このダイエット法では摂取カロリーが減るため、栄養が偏って体調を崩す可能性がありますので、体に不調を感じた場合はすぐにダイエットの中止をするのが優先です。
また、ダイエット用の置き換え食品は、減量のためではなく、体調維持のために摂取することをお勧めします。毎日置き換えるのではなく、昼食を食べ過ぎた日に夕食を置き換えたり、3日に1回だけ夕食を置き換えたりするのも良いでしょう。
たくさんの置き換えダイエット食品が販売されていて、どれを選べば良いのか分からないという方も多いのではないでしょうか。評判の良い食品を選べば、失敗しないと考えるのは間違いではありません。
そういった中で、スムージーは置き換え先の食品として非常に多く採用されています。それは、置き換え自体が手軽かつ続けやすいダイエット方法であるために、スムージーを取り入れるやり方は成功率が比較的高いと言われています。
スムージーは素材に使われるのが野菜やフルーツなどが多いために、美肌にも効果的といわれています。ビタミン、ミネラルといった成分が豊富に含まれていて、サプリメントなどでわざわざ摂取しなくても済むようになります。
便秘解消効果なども見込めます。野菜、フルーツは美容に関する成分も多くありますが、同時に食物繊維も豊富に含有しています。日本人が一日に必要な量は17gとされていますが、スムージーならたっぷりと摂取可能です。
とても簡単に取り入れられる置き換えダイエットですが、スムージーに限らず成功させるためにはいかに継続できるかが重要となってきます。もしこれからスムージーで置き換えを行う場合には、取り入れるスムージーも十分に選んでください。
選び方の1つ目は、液体なのか粉末なのかどちらを利用するかに関してです。粉末タイプは、水で粉末を溶かして飲むタイプとなっており、味ごとで袋に小分けして販売されているものが多くフレーバーの種類も豊富になっています。
粉末状であるために賞味期限についても長めで、液体タイプと比べると価格はリーズナブルな傾向があります。水だけではなく、豆乳やヨーグルトといったように混ぜる材料を色々と変えられますので、飽きずに続けられる可能性も高いです。
対して液体タイプは、粉末タイプのように水などで混ぜる手間がなく、そのままですぐに飲めるのが一番の特徴です。飲みやすくするために、フレーバーは粉末系と比べると甘いものが多い傾向が見られます。
粉末タイプよりは、液体タイプの方が1回あたりのコストが高くなっています。甘いものが多い点もカロリーなどに影響してくる部分がありますので、栄養成分表示やエネルギーについては事前に確認したいところです。
続いて、低カロリーか、低糖質かといった点に関してです。ダイエットを意識してスムージーを置き換えに使用する以上は、摂取カロリーを少なくするのが目的である以上エネルギー及び糖質のチェックはほぼ必須と言えます。
普通盛りのご飯1杯140g分がおよそ230キロカロリーであるのに対して、スムージーのコップ1杯分のカロリーは20~90キロカロリーが一般的とされています。よって、1食当たりのカロリーが100キロカロリー以下になっているものがお勧めです。
低糖質、低カロリーであればあるほど良い、とは一概には言えません。糖質もエネルギーも体にとって必要な栄養素であることは変わりませんので、過度に制限するよりもバランスを取る事を優先してください。
また、粉末タイプのスムージーの場合、水や牛乳などに溶かして飲むことになりますので、カロリーなどがプラスされる可能性もあります。
「カロリーを減らせば痩せるというのなら、単純に食べる量を減らせばいいんじゃないの?」と感じる方も多いことでしょう。とはいえ、そう簡単にはいきません。
お腹が空いていると、集中力が低下したり、イライラしたりして、ついついお菓子に手が伸びたり、置き換え以外の食事で食べ過ぎたりしてしまいます。そのため、ダイエット中は、空腹にならないように気をつけなければなりません。
そこで必ず覚えておきたいポイントとして、「満腹感が得られるか」「満腹感が持続するか」ということが挙げられます。多くの置き換えダイエット商品は、満腹感を得られるように設計されています。
しかし、スムージー1杯で満腹になれるかと考えると、中々難しいイメージがあるでしょう。実際その通りで、十分な満腹感が得られないものや、長時間満腹感が持続しないものもあります。
ダイエットにおいて空腹からくるストレスは大敵であり、仮に一時的に減量が成功したとしてもその後食べすぎてリバウンドしてしまう可能性が高いです。よって、置き換え中も相応に満腹感の得られるものかを見ておきましょう。
ダイエットは、いかに継続が出来るかが置き換えに限らず重要であるのは共通しています。置き換えの場合には味や満腹感などが大きく関わっていますが、継続がしやすい価格かどうかも軽視できないポイントです。
基本的に置き換えダイエットは、毎日続けるものです。1か月ほど続けて体が大体慣れてきたけれど、毎月買い続ける事を考えた時に難しい様な値段の物だと、味などに問題が無かったとしても継続が困難になってしまいます。
また、置き換え用のスムージーには1袋あたりの容量が多くお得そうに見えるものもありますが、そういった製品こそ注意が必要です。いざ使ってみると、1杯辺りで必要な量が多くコストパフォーマンスが悪い、といった結果になりかねません。
購入する際には、必ず1袋あたりの量ではなく、1回あたりの量を参考にしながら選ぶのをお勧めします。また、お試しセットが付いていたり、返品、返金保証が付帯しているものだと更に安心です。
この様に、置き換えダイエットは誰でもできる簡単なものである反面、実際に行って成功に繋げるためには置き換える食品を十分に吟味して選択し使い続ける必要があります。ここからは、本題となる置き換えダイエットにお勧めのスムージーをご紹介します。
まずは、マジカルおから酵素のおから酵素スムージーです。低糖質+高食物繊維でライフスタイルのサポートに活用できるスムージーで、糖質はご飯1杯の約1/10、食物繊維は1杯あたりレタス約1個分を摂る事が出来ます。
1杯で豊富な食物繊維と乳酸菌が摂れる酵素スムージーは、食物繊維をたっぷり含んだおからに加え、酵素、穀物麹、SNK乳酸菌、大麦若葉など、和の食材も取り入れています。
1杯わずか27.51Kcalで、小腹がすいた時にも最適です。さっと取り出せる個包装の中には100種にも及ぶビタミンやミネラル、ナノ型乳酸菌のほかにも、チアシード、アサイー、イミダペプチドといった成分を配合。フルーツミックス味で、おいしく飲み干せます。
ダイエットに夜こちらにしていますが、なんだか熟睡できているのは、消化がスムーズに行っているからかな？不味くはないので続けられそうです。 引用：Amazon
酵素が入っているとか野菜ジュースっぽい感じもあり、なかなか良いと思います。 引用：Amazon
続いては、メタボリックエンナチュラルのグリーンスムージーになります。野菜・フルーツ18種類、緑を中心に赤、橙、黄、紫をバランス良く配合したドリンクで、体の内側からのキレイ化とダイエットをサポートします。
水でも良いし、もちろん豆乳、牛乳でもOKなので、手軽さが一番です。同時に体にも、良い（繊維質など）ので、この価格帯では、お勧めかなと思います。 引用：Amazon
私はプロテインやシェイク、スムージーで2食置き換えにしてるのでこれで痩せた！とかはわからないですが満腹感はありましたよ。 引用：Amazon
一杯たったの約20kcalで、食事制限で失敗してしまった方への置き換えスムージーです。国産生酵素と奥まで届く乳酸菌を配合しており、カラダの働きをサポートしてくれます。
ソイプロテイン、カゼインプロテインのプロテインダイエットを試している方にもおすすめです。 ダイエットサプリなどを服用していて、イマイチ気が進まずに継続できなかったという経験がある方でも始められます。
腹持ちも良いし、とにかく美味しいです！ 引用：Amazon
飲みやすくて、美味しいです。お値段もお手頃です。 引用：Amazon
「自然のチカラで内側から美しく」をキーワードに美容・健康をサポートするブランドのスムージーです。大地の力を借りて育った自然派素材にこだわり、合成保存料・合成着色料・合成甘味料不使用で体にも優しいです。
フルーティーでのみやすいアップル風味のスムージーとなっており、牛乳や豆乳、ヨーグルトと混ぜても美味しく飲めます。自然派食物繊維をたっぷり含有し、野菜不足を補う目的でも導入ができます。
11種類のマルチビタミン、更に厳選した100種類以上の野草・和漢植物を酵母菌、乳酸菌、麹菌を使用して発酵させた植物発酵エキスに活性型酵素をプラスしており、水や牛乳と混ぜるだけですぐに出来上がります。
青汁みたいなものかと思っていましたが、想像より美味しいです。牛乳・豆乳・ヨーグルトに混ぜて頂いていますが、しっかり混ぜるとトロッとしてくるので満足感があります。 引用：Amazon
毎朝豆乳に溶かして飲んでいますが、冷たい豆乳でもとても溶けやすく溶かす量によってはトロミが出るので、腹持ちが良いです。 引用：Amazon
利用者にとって大切な味、そして溶ける事を徹底的にこだわり抜いたプロテインスムージーです。5秒シェイクですぐ飲める抜群の溶けやすさで、粉っぽさを限界まで抑え、水にも牛乳にも溶けやすくなっています。
30種類以上のプロテインを飲み比べ何回も試作品を作り直しを行っており、毎日飲んでも飽きがこないような工夫で美味しさを追及しています。美味しさ、抜群の溶けやすさ、試しやすい価格でダイエットの成功をサポートします。
牛乳に混ぜて飲むことが多いですが、サラサラしていて溶けやすく飲みやすいです！ 引用：Amazon
苺ミルクの味。最初に飲んだ時は甘すぎるかもと思ったけど慣れれば普通に美味しいです。粉がさらさらなので牛乳にすぐ溶けます。 引用：Amazon
栄養価の高い自然食品、スーパーフードを5種類配合した、スーパースムージーです。ビタミン類やミネラル類、鉄類等を多く含み美容にもお勧めの製品で、カロリーがほぼゼロの希少性の高い砂糖を採用し甘いのに1杯たったの18.41kcalという低カロリー具合です。
1杯に205種類の酵素。、91種類の野草系、45種類の野菜系、47種類の果実系、5種類の海藻系、17種類の穀類をゆっくりと抽出して濃縮しています。サポート成分を計7種類も配合し、添加物も12の無添加で体にも優しく続けられます。
アサイーバナナを購入。豆乳で混ぜ、朝にはサッパリして飲みやすかったです。セールの時に買いたいと思います。 引用：Amazon
水で溶かして飲んでいますが、うまいです。甘すぎるというレビューもあったので少し心配していましたが、牛乳で割るともしかしたらそうかもしれません。 引用：Amazon
スーパーフード×チアシードの贅沢なスムージーです。フルべジスムージーは全てのスムージーにスパーフードのチアシード・マキベリーを配合しており、シェイカーに入れて10秒混ぜるだけで完成します。
初めてでも飲みやすい美味しさにこだわった全7つのフレーバー展開で、植物発酵エキスに加えて植物性乳酸菌、オリゴ糖、ビタミンミネラル、加えて7種の穀物を配合し、毎日の食生活で補えない栄養素を付加してくれます。
次は豆乳で試してみたいです。甘さはレビューにあった通り控えめでした。青汁よりは続けやすいなと思いました。 引用：Amazon
水で溶くと写真の通りドギツイ黄色になります。たまにあるような人工的な薬品ぽい味かと心配していましたが、想像と違いとても美味しいです。 引用：Amazon
続いて、ベジエのグリーン酵素スムージーです。野菜、果物、野草、穀物、海藻など、180種類の野菜果物発酵エキスをフリーズドライ加工し、贅沢にたっぷり配合しています。インナービューティーを考えてプラセンタを2,000mg配合し、体を内側から整えます。
すりりんごのようなトロッとした食感で満腹感のある飲みごたえを実現しており、1杯20gあたりたったの58Kcalという低カロリーです。アップルマンゴー風味のすっきりとした甘さで苦さなどに苦しむことなく続けられるでしょう。
1日1杯で相当の栄養が賄えるので、青汁を飲むよりは苦くないし良いかな〜程度の感じで良いと思います。 引用：Amazon
正直、スムージーとか興味ないなと思っていたのですが、飲んだらとてもおいしい！！息子も興味本位で飲んではまったようです。 引用：Amazon
36種の野菜とフルーツを詰め込んだ、ベジフルレッドスムージーです。人気の素材アサイー、ブルーベリーフルーツとトマトリコピンを配合し、飲みやすくておいしいべりーヨーグルト味に仕上がっています。
女性にうれしい、コラーゲン、ヒアルロン酸、プラセンタ、食物繊維といった成分を多分に含んでおり、ダイエットに不足しがちな栄養素を補給可能、様々な飲みものに混ぜてもおいしく飲み続けられます。
おいしい、この程よい酸味がわたしは好きです。ドラッグストアより安くなったら、また買います。 引用：Amazon
とろみがあって好きです。ドラッグストアより安く買えるのがうれしい！ 引用：Amazon
管理栄養士が考えた、1杯55kcalでも満足感たっぷりのスムージーです。付属スプーンでとって混ぜるだけの超簡単スムージーで、ミックスフルーツ風味なので忙しい朝の朝食などの置き換えなどに活用が効くでしょう。
食物繊維は9,500mgでレタス3.8個に相当する圧倒的な配合量、不足しがちな食物繊維や、野菜や果実に含まれるビタミン、ミネラルに関してもたっぷり補給でき、糖質7.7g、脂質については0に抑えられています。
飲みやすいしお手軽なので飲んでいます。私は牛乳とか豆乳とシェイクして飲んでいます。 引用：Amazon
作り方に記載のある半量を毎朝飲んでいます。腹持ちがよく、朝はそれだけでいけます。 引用：Amazon
アサイーに、キウイ酵素、りんごファイバー、9種類の緑黄色野菜青汁、おからを配合した、ダイエットや内側から綺麗になりたい女性のためのビューティースムージーです。アサイーはブラジル原産のヤシ科の植物で、パワーフルーツとも呼ばれています。
粉末タイプですので面倒なジューサー等は必要なく、冷たい水や牛乳などに溶かすだけで手軽にスムージーが出来上がります。1杯辺り31キロカロリーという低カロリー具合で、脂質、糖質なども極限に抑えられています。
アーモンドミルクと混ぜて飲みました。とても美味しいので、一口飲むともっと飲みたいと思ってしまいます。 引用：Amazon
味は野菜ジュースとアサイーを混ぜた感じ！おいしいです！ 引用：Amazon
燃焼成分配合の黒色が特徴的なブラックチェリースムージーです。甘さ控えめで程よい酸味のチェリー味で、見た目が真っ黒なのは燃焼を助ける15種類の黒い成分をミックスしているためです。
シェイカーにパウダーを入れて、10秒シェイクするだけで簡単にスムージーが完成し、シェイクして1分から2分ほど経って飲むことでトロトロになり、満腹感を付加します。チャコールや黒しょうが、黒酢などをバランスよく配合し、栄養補給も出来ます。
酸味が強くてとても好みの味でした！食欲ない時とかはいいかもしれませんね。 引用：Amazon
プロテイン系のダイエットドリンクが苦手で続けられなかった経験があるため、不安でしたが、飲んでみたらプロテインとは全く違うものでした！爽やかでとても美味しい！ 引用：Amazon
日本屈指のフィットネスプロデューサー「AYA」が監修した新発想のソイプロテインスムージーです。ボディーメイクの要となるタンパク源に女性にやさしい植物性プロテインを採用し、栄養バランスが他のタンパク質に比べ優秀です。
一杯当たり76.6キロカロリーの置き換え食としても活用が可能で、大豆の胚芽に多く含まれるイソフラボンには女性らしい体を作る役割を持つ、うれしい成分も有しています。
ずっと気になっていた物で、思い切って買いました。味は美味しいです。朝と夜に飲んでます。 引用：Amazon
以前に購入したソイプロテインは大豆臭さがあり断念しましたが、全くなくとっても飲みやすいです。味も美味しいので続けてみようと思います！ 引用：Amazon
きなこと雑穀の香ばしさに黒糖を加え、管理栄養士が美味しさと素材にこだわって作られた玄米麹スムージーです。106種類の植物由来発酵エキスの酵素の力が、美容コンディションを整える作用も発揮します。
黒糖きなこの自然な甘みがダイエット中のスイーツ代わりにもなり、カロリーを気にせず1日必要な鉄分の約79％も補える鉄分補給のドリンクになります。おからパウダーと選りすぐりの和の素材、106種類の野菜や果物の発酵エキスが、美と健康を強力サポートしてくれます。
毎朝欠かさず飲んでます。アーモンドミルクと牛乳で試しましたが、牛乳があってました。飲みやすい。 引用：Amazon
飲んで翌朝、腸活に良い実感がありました。 引用：Amazon
無香料、無着色、砂糖不使用の、国産野菜をバランスよく使用した栄養特化型スムージーです。栄養配合量の黄金比VI-DA、1日分のビタミンやソイプロテインなどの栄養素、容成分が数多く配合されており、18種のスーパーフードなども取り入れられています。
説明に書いてある一杯では不足で、二杯にして豆乳やそれにヨーグルトを混ぜてシェイクして飲むと、凄い満腹感があり、他のものを食べられないぐらいになり、結果体重が落ち続けています。 引用：Amazon
酵素の宝庫である麹と厳選した国産しょうがを掛け合わせ発酵させた、しょうが麹を使ったスムージーです。善玉菌として働く有胞子乳酸菌、ビフィズス菌、オリゴ糖といった成分が、体内の働きを整えてくれます。
ミネラル豊富な国産黒糖で毎日飲んでも飽きない美味しさに仕上がっており、増粘剤・香料・着色料・保存料無添加で安心して飲み続けられます。
生姜湯など生姜のドリンクにはまっていてこちらの商品を見つけました。豆乳や牛乳で飲みましたがトロリとしていて優しい味でとても美味しかったです！ 引用：Amazon
思っていたより甘くクリーミーで、生姜の風味も効いていてとても美味しかったです。生姜のいい香りがして、生姜好きにはたまりません。 引用：Amazon
ヤクルトのガラクトオリゴ糖に加え、食物繊維も入ったヤクルトならではのスムージーです。野菜の王様やスーパーフードと言われている栄養豊富なケールをメインとした、緑黄色野菜とフルーツを手軽に摂れます。
国内で農薬・化学肥料未使用で栽培したケールとバーリーグラスを使用しており、食物繊維入りで自然なとろみが感じられる食感です。計量や小分けの手間がかからず、持ち運びが便利なスティックタイプなので、どこでも使用できます。
野菜不足が少しでも解消できるなら安いものです。少し値段が張るけどこのくらいなら○。 引用：Amazon
フルーツが入ってるので、甘くて美味しいんです。青汁を嫌ってた家族も、毎朝飲んでくれるようになりました！ 引用：Amazon
100種類超の植物発酵エキスの酵素パワーや7種類の穀物麹が配合されている、アスタライブの酵素スムージーです。豊富な栄養素がギュッと凝縮した奇跡の食材チアシ－ド、さらに追加配合したビタミンとミネラルがダイエットも肌の調子もサポートします。
ダイエットは継続しないと結果はでないという点を重視し、人工甘味料を使っていないので自然な甘みとなっています。チアシードとグルコマンナンが胃の中で水分を吸収して膨れるので、満腹感が得られます。
私は豆乳で飲んでいます。少し置くとかなりドロドロになるので空腹感も満たされる感じ。 引用：Amazon
牛乳で溶かして飲んでます！味もベリーの味で美味しい！！お腹のもちもいいので、お昼に飲んでるけど、夜までもつ！ 引用：Amazon
一食29キロカロリーの、1回5gで40食の置き換えが出来るグリーンスムージーです。プラセンタ高純エキス150,000mgと200種類の野菜と果物を豊富に配合し、栄養価が高いので安心して食事に置き換えが出来ます。
お腹の中で10倍に膨らむ食物繊維であるサイリウムハスクを使っているので、心配になりがちな満腹感も1杯で想像している以上に得られます。
私は前の日に溶かして朝に飲んでます。トロッと濃くなって美味しいし、なんとなく腹持ちが良くなる感じします。 引用：Amazon
アーモンドミルクで作りました。トロッとしていて飲みごたえがあります。そこまで甘過ぎず、美味しいです。 引用：Amazon
食事との置き換えや食事の前に飲むことで、カロリーをコントロールする新発想のスムージーです。 マルチビタミン、ミネラル、食物繊維をはじめ、39種の青汁、野菜、フルーツ 、生酵素を含む239種の自然植物の発酵エキス、生きて腸まで届く乳酸菌を含む23種の乳酸菌 などがフルに作用します。
一食置き換えて使用してますが、体重の劇的な変化は感じないものの腹持ちは良い様な気がしてます。 引用：Amazon
朝食を丼メシから置き換えダイエットキャンペーンを実施。豆乳や牛乳で溶かすと腹持ちもよく、美味しく頂きながら、見事に自分の食に対する欲望を抑え込んでます。 引用：Amazon
たっぷりの野菜とフルーツと酵素から誕生した、体に必要な栄養・ミネラルを贅沢に含むスムージーです。豊富に含むビタミン、ミネラルがしっかりとダイエットをサポートし、ダイエットにも最適です。
大抵のスムージーは甘く作られているため、そこが不満でした。これは、味は緑な感じが強く、甘さもありません。 引用：Amazon
豆乳だと飲みやすくて良いです。鉄分が不足してたようですがこれを飲み始めて調子良い気がします。 引用：Amazon
90種以上の栄養素を含むスーパーフードのモリンガ粉末を使った、ココアスムージーです。ココアの香りにモリンガ、ブラックジンジャー、サラシアの異色な組合せで、ダイエットをサポートします。
トロミがあり腹もちの良い飲み物です。ココアを溶かすよう少量のお湯で溶いてからお湯を足していくとダマになりづらいです。 引用：Amazon
手軽で美味しいココアを飲みながら、栄養を少し補給する。そう考えると、この商品の評価は高いものに変わっていきます。 引用：Amazon
蒟蒻の不溶性食物繊維配合のスムージーです。23.4kcalと低カロリーのゼリータイプとなっていて、かなりサラサラとしていて飲みやすさを重視しているようなタイプです。食物繊維が豊富なので、ゼリーでありつつも腹持ちは良好です。
すり下ろしリンゴの食感がうまく再現できていて美味しいです。果汁10％未満でこの仕上がりは結構すごいのではないでしょうか。 引用：Amazon
果汁10%未満とは思えないほど、果汁感たっぷりのスムージー風ドリンクです。スムージーさを出すためか、すりおろしのリンゴの食感の他に、繊維のようなスジっぽさを感じます。 引用：Amazon
9種の麹と、52種の鹿児島県産の野菜を時間をかけて発酵し作られたハッピーべジーです。ビタミンやミネラルが豊富に含まれているダブル酵素、お腹の中で膨らむグルコマンナンと、 栄養価が高い無添加のおからパウダーにより、腹持ちも良好です。
緑茶の味がして、とても美味しいです。抹茶ドリンクみたいな感じでごくごく飲めます！水にもさっと溶けて飲みやすかったです。 引用：Amazon
味もとても飲みやすく、いい商品でした！妊娠中から飲んでいて、授乳中もこちらのおかげか、母乳がよく出ています！ 引用：Amazon
最後は、酵素328選のもぎたて生スムージーです。アーモンド、あずき、いちぢくといった旬の素材328種類以上を菌の力で3年間発酵、熟成したエキスが含まれており、1食17キロカロリーというヘルシーさです。
朝ご飯を置き換えて、スムージーにしています。朝の時間に余裕もでき、助かっています。 引用：Amazon
おいしいです。本気でこれだけ飲むことに我慢できたら痩せると思います。 引用：Amazon
ご紹介した製品は、どれも健康や美容に関係する成分が非常に豊富に含まれており、ヘルシーでダイエット向きなのは間違いありません。置き換えを行う訳ですので、飲むタイミングとしては朝と昼、そして夜の食事を摂る時となります。
朝食の代用としてスムージーを置き換えて飲む場合、代謝の向上効果が期待できます。スムージーに多く含まれている酵素は代謝向上を助け、朝の空腹状態で吸収されることでより効果が出やすくなるのです。
昼食の置き換えでスムージーを飲むのは、余計なカロリーを摂りたくない場合にお勧めです。食物繊維が豊富なスムージーであれば、飲んだ後にお腹の中で膨らんで満腹感が得られるので、腹持ちが良いです。
そして夕食にスムージーを置き換えるのは、昼以上に余分なカロリーをカットしたい時が適しています。基本的に夜はそこまで多くのカロリーは必要ありませんので、そこでスムージーに置き換えれば最低限の量だけで済みます。
手軽に誰でも取り組み、始められるスムージーでの置き換えダイエットは、美容サポートや満腹になりやすい製品などとても様々なものがあるので、継続もしやすいと思われます。興味のある方は、是非とも試してみてください。