【2020年】体組成計おすすめ14選!選び方から人気製品まで徹底紹介!

【2020年】体組成計おすすめ14選!選び方から人気製品まで徹底紹介!

ダイエットやトレーニングのモチベーションアップのためにも、体組成計は欠かせません。体組成計の測定項目や、測定方法の違い、おすすめの体組成計までご紹介していきます。近年では、スマホと連携しデータ管理ができるものもあります。体組成計を有効に活用し、日々の健康状態を管理しましょう。

体組成計とは

体組成計引用:Roomclip

まずは体組成計の基礎知識から学んでいきましょう。体組成計が測定できる項目など順に確認していきましょう。機能により測定できる項目も変わってきます。ダイエットやトレーニングの効果を数値化できるので、モチベーションアップにも繋がります。健康管理もできるので、ぜひ体組成計を取り入れてみませんか。

体重計との違い

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体組成計と体重計って同じじゃないの?と思っている方も多いでしょう。体重計は、ただ体重のみを計測することができるアイテムです。体重の増減だけ分かっていても、健康やダイエット、トレーニングの管理をすることはできません。

体組成計は、体重はもちろんのこと、体脂肪率や基礎代謝など外から見ても分からない体の中身を数値化してくれるのです。数値で体の様子を知ることができるので、自身の体を知ることができたり、ダイエットやトレーニングの効果を実感することができます。

体組成計の測定項目

体組成計の測定項目

体組成計と呼ばれるものは、基本的に下記7つの項目を測定することが可能です。

    1. 体重…重さを表しています。特に女性は体重が増加すると、ダイエットを始めようと思う方が多いのではないでしょうか。自身の体重を把握することは、健康管理を行う上で欠かせません。
    2. 体脂肪率…女性は体重と同様体脂肪率を気にされる方も多いのではないでしょうか。体脂肪率は、体内に占める脂肪の割合で表しているものです。男性の場合は10〜19%、女性の場合は20〜29%が目安です。それ以上あると肥満になってしまうので気をつけましょう。
    3. 筋肉量…言葉通り筋肉の量を表しています。人間の筋肉量は20~30代が最大でその後は減少していってしまいます。筋肉量が少ないと基礎代謝が落ちてしまうので、筋肉量が少ないと感じた方は、トレーニングすることがおすすめです。
    4. BMI…ボディ・マス指数と言い、[体重(kg)]÷[身長(m)の2乗]で計算される値です。この数値で肥満度を測っています。BMI数値は男女ともに、18.5以上25未満が良いとされており、25を超えてしまうと生活習慣病に罹ってしまうリスクが2倍以上になってしまうので、BMI値が25以上の人は、運動をしましょう!
    5. 基礎代謝量(BMR)…基礎代謝量とは、簡単に言ってしまえば、ただ呼吸をしているだけでその人が必要になるエネルギー量のことを言います。普段運動しない方が、基礎代謝量以上のカロリーを摂取してしまうと太ると言うことになります。ダイエットの際は、基礎代謝量を上げることも頭に入れてトレーニングすると効率良く痩せることができます。自身の消費カロリー以上のカロリーを摂取するのは気をつけましょう!
    6. 内臓脂肪レベル…これは脂肪の中でも、内臓の周りについてしまった脂肪のことを言います。「メタボ」と言う言葉なら、馴染みがあるのではないでしょうか。9以上の数値が出るようであれば、有酸素運動などをして内臓脂肪レベルを落としましょう。内臓脂肪は落ちにくいと言われているので根気よく運動を続けることがおすすめです。
    7. 体内年齢…体組成系で測定した数値を元に、体内の状態を年齢で表したものです。実年齢より高くでてしまう方は、運動をして実年齢に近づくようにしてみることがおすすめです。

体組成計の選び方

体組成計の選び方
体組成計の基礎知識が深まったところで、体組成計に求める機能を考えてみましょう。選ぶ上でチェックしておきたい項目をご紹介しますので、参考にしてみてください。

選び方①測定精度

体組成計で体の様子をデータ化するのであれば、正確な数値で管理したいですよね。測定精度が正確なものを選ぶようにすることがおすすめです。体組成計が正確に測定してくれる精度も大切ですが、同じ条件で日々測定することも大切です。

選び方②測定方法

体組成計には、体重計に足を乗せるだけで自動で電源がONになり測定してくれるものと、それに加えハンドルが付いているものの2つの測定方法があります。日々測定することに意味があるため、足を乗せるだけで測定できる簡単なことも大切なポイントです。ハンドルが付いているものは、少し手間がかかりますが、足を乗せるだけで測定する方法に比べ、より精度の高い測定ができます。

本格的にトレーニングをしている方は、ハンドル付きのもの、日々の健康管理をメインに考えている方は、足を乗せるだけのものがおすすめです。

選び方③スマホ連動機能

体組成計とスマホの連動機能

近年の体組成計は専用のアプリがあり、スマホと連動させて自身の体組成のデータをスマホを使用して管理できるものがあります。数値の管理だけでなく、数値をグラフ化してくれるため一目で体のことが分かるのでモチベーションを維持するためにもおすすめです。

選び方④測定単位

測定単位もチェックしておきましょう。100g単位で測れるものがほとんどですが中には50g単位で測れるものもあります。50g単位で測定できることもモチベーションの維持に繋がります。

選び方⑤使用する人数

家族で使用する方は保存可能なデータの数を確認しておきましょう。家族の人数分のデータを登録できるものがおすすめです。また体組成計は様々なデータを元に、体内年齢などの数値を出しています。そのため、対象年齢のデータを入れておかなければならないため、使用できる対象年齢が限られているものもあります。18歳以上でないと使用できないものもあるので、お子様も一緒に使いたいと言う方は、忘れず確認するようにしてください。

おすすめの体組成計【タニタ】

タニタ引用:タニタ

まずはタニタから発売されている、おすすめの体組成計をご紹介します。タニタと言えば健康的な食事を提供してくれる「タニタ食堂」を手がけているメーカーです。

体脂肪計タニタの【公式】ショッピングサイト

おすすめ①タニタ インナースキャン

タニタ TANITA 体組成計・体脂肪計 BC-251-SV
タニタ TANITA 体組成計・体脂肪計 BC-251-SV

■商品寸法:幅 305mm × 高さ 43mm × 奥行 296mm
■本体質量:約 1.3kg
■製造国:日本

6歳から使え、乗るだけで測定できる使い勝手の良い体組成計です。乗るだけで測定できるので、続けやすいでしょう。健康を維持するためには日々の測定が欠かせません。億劫にならず手軽に測定できることも体組成計を選ぶうえでは大切です。また、体の中に占める筋肉の割合を表す「アクティブ度」が表示される珍しい体組成計です。

おすすめ②タニタ インナースキャンデュアル

タニタ デュアルタイプ体組成計
タニタ デュアルタイプ体組成計

測定単位_体重:50
測定単位_体脂肪率:0.1
登録人数:4
メモリー機能:×
測定_ダイエットモード:×

測定精度がずば抜けて良く、アスリートの方に信頼されている体組成計です。また、身長、性別、年齢を4人分登録できるので、ご家族でも使用できます。Bluetoothを搭載しているので、データをスマホに飛ばして保存することができ、体の状態の変化を目視することができるので管理しやすく、おすすめです。また筋肉の質を表す「筋質点数」という独自測定項目があり、質の向上は量の増加よりも効果が表れるのが早いので、モチベーション維持には最適です。

おすすめ③タニタ デュアルタイプ体組成計

タニタ 体組成計 部位別 日本製 RD-800-BK
タニタ 体組成計 部位別 日本製 RD-800-BK

サイズ:約幅320×奥行348×高さ57mm
本体重量:約2.8kg(電池含む)

基本的な測定項目に加え、脈拍数など26個もの測定項目があり、測定項目が多いこと、両手両足で測定するので部位ごとの測定値がでることが特徴で部位ごとにトレーニングすることができる体組成計です。また、本格的なトレーニングをする方向けに「アスリートモード」も用意されいます。

おすすめ④タニタ 体組成計

タニタ 体組成計 フィットスキャン FS-101-WH(
タニタ 体組成計 フィットスキャン FS-101-WH(

サイズ:D210×W297×H25mm
本体重量:約1.4kg(電池含む)

最低限の基本的な測定項目があり、家族の健康をしっかり管理したい方におすすめの体組成計です。最大5人までの基本データを登録できるほか、スマホと連動はできませんが、前回の計測値が表示されるシステムになっているので、トレーニングの効果を実感できます。また、厚みもなくコンパクトなこともおすすめです。洗濯機の隙間などに収納でき、お風呂に入るついでに計測できるので、計測を続けることが苦になりません。

おすすめ⑤タニタ 体組成計 BC-768

タニタ 体重 体組成計 ホワイト BC-768 WH
タニタ 体重 体組成計 ホワイト BC-768 WH

サイズ:約幅316×奥行217×高さ27mm
電源:DC6V 単4乾電池×4本

最大五人まで登録でき家族で使用できますが、推定骨量は6歳以上、体重以外の項目は18歳以上が対象です。お子様と一緒に使用したいと考えている方は、対象年齢があるので気をつけてください。アプリで管理でき、いつでも自身の体の状態の変化を確認できるので、モチベーション維持に繋がり、ダイエットやトレーニングも続くことでしょう。

おすすめの体組成計【オムロン】

体組成計 オムロン引用:楽天

京都府御室に創設されたことから、社名が「オムロン」になった、電気機器メーカーです。オムロンの体組成計も精度が高く、先述したタニタの製品と悩まれることが多い人気メーカーです。ここからは、オムロンのおすすめ体組成計を厳選して2選ご紹介していきます!

おすすめ⑥オムロン 体重体組成計 カラダスキャン

オムロン 体重・体組成計 カラダスキャン
オムロン 体重・体組成計 カラダスキャン

サイズ:約幅285×高さ28×奥行280mm
本体重量:約1.6kg(電池含む)

5人まで登録でき、ファミリーでの使用が可能です。ボタンに溜まってしまいがちな埃が、フラットなので溜まりにくく掃除しやすいのでおすすめです。またコンパクトではありますが、28cmの奥行があるので、足が大きな男性でも問題なく測定できることが大きな特徴です。

おすすめ⑦オムロン HBF-228T カラダスキャン

体重体組成計 カラダスキャン HBF-228T-SW
体重体組成計 カラダスキャン HBF-228T-SW

商品重量 1.98 Kg
サイズ 32.8 x 32.7 x 4.7 cm

ディスプレイが大きく、測定された数値が見やすく表示されるので、しゃがまなくても数値を確認することができます。「子どもアルゴリズム」と言う、6歳以上のお子様であれば、体組成を測定できるシステムを搭載しているので、子供から大人まで肥満対策になり家族みんなの健康管理が行えます。

おすすめの体組成計【その他】

体組成計 その他

体組成計の2大メーカーのおすすめをご紹介しました。ここからは人気2大メーカーではないですか遜色なく使用できる、おすすめの体組成計をご紹介していきます。

おすすめ⑧MULTIFUN 体組成計

MULTIFUN 体組成計 BL-BH04-WH
MULTIFUN 体組成計 BL-BH04-WH

サイズ 31.19 x 29.79 x 4.39
重量 1.5Kg

価格、測定項目の多さと良いとこどりをしたい方にはおすすめです!基本項目に加え、たんぱく質、皮下脂肪など他では測定できない項目も測定可能で、コスパが良く、たくさんの項目が測定できます。また、登録人数が無制限なので、家族が多い方も安心です。スタイリッシュなデザインがインテリアに馴染むので、自身が測りやすい場所に置いておくこともできます。

おすすめ⑨ウィジングズ Body+ WBS05

Withings Body
Withings Body

サイズ 37 x 37 x 4.3 cm ; 2 Kg
発送重量 2.7 Kg

ウィジングズと言うフランスのメーカーの体組成計です。測定できる単位が200gなことを除いては、体重の推移だけでなく、栄養トラッキング機能も付いているので、十分に満足できます。また、ベビーモードと言う、赤ちゃんを抱っこしながら赤ちゃんの体重を測定できるモードもあります。赤ちゃんがすくすくと育っている様子を体重を測ることによって確認できるので、安心できることはお母さんにとって嬉しいでしょう!

おすすめ⑩Funitte 体組成計 CS20M

Funitte 体組成計 CS20M引用:楽天

骨格筋やタンパク質も測定できること、50g単位で測定できること、お手頃価格なことが特徴です。また、アプリと連結させれば、登録人数が無制限なことがポイントです。4人または5人まで登録できるものが多いのですが。この体組成計を使用すれば5人以上の家族の方も使用できます。登録人数が多いことは大きな魅力でしょう!

おすすめ⑪1byone smart scale 700JP-0006-new

1byone 体重計 体組成計
1byone 体重計 体組成計

本体重量:1.4kg
測定単位:0.1kg
身長範囲:100cm~220cm
給電方式:単4形乾電池×3本

1byoneのsmart scaleは、測定の精度が高いことが大きなポイントです。精度が高いセンサーを4つも搭載することにより、測定の制度をあげています。強化ガラスで掃除がしやすいこと、アプリさえDLできれば、登録人数が無限なこと、またスマホを機種変した際もデータを移動することができることも、おすすめ理由にあげられます。日々管理してきたデータを機種変で失ってしまうことがないので達成感も得られやすく、おすすめです。

おすすめ⑫エレコム エクリア HCS-WFS01WH

エレコム 体重・体組成計 スマホアプリ連動
エレコム 体重・体組成計 スマホアプリ連動

発送重量: 2.1 Kg
メーカー型番: HCS-WFS01WH
内容物:本体×1、取扱説明書×1、スタートアップガイド×1、お試し用電池 単4形(LR03)×4本、カーペット脚×4

丸いフォルムがかわいらしい、エレコムのエクリアは基本的な項目を測定でき、スマホと連動できるだけでなく、エレコムのEMSエクササイズとも連携させてデータを管理できることが、1番の特徴です。連動することにより、EMSを最適なモードで使用できるので、効率良くダイエットやトレーニングできることが最大の魅力です。

おすすめ⑬FRACARKOS 体組成計 BRS-B1

体重計 体組成計 ヘルスメーター Bluetooth
体重計 体組成計 ヘルスメーター Bluetooth

サイズ:縦300x横260x厚さ25mm
持続使用:約3~6か月
12項目測定可能

ディスプレイが光るので、測定数値が見やすいこと、50g単位で測定できること、最大8人まで登録可能なことが特徴です。また、値段もリーズナブルにも関わらず、スマホとの連動もできるのも嬉しいポイントでしょう。2.5cmと体組成計の厚みが薄く、置き場所に困らないこともおすすめの理由の1つです。

おすすめ⑭フィットビット Aria2 FB202WT-JP

Fitbit フィットビット スマート体重計
Fitbit フィットビット スマート体重計

[計測項目]体重・体脂肪率・除脂肪体重・BMIを計測
サイズ 39.2 x 35.8 x 4.6 cm ; 2.15 Kg

生活習慣を見直したい方におすすめです。スマホと連動すると、摂取カロリーの管理や食事の記録もでき、生活習慣の管理が可能です。健康的なダイエットにもおすすめです。アプリと連携する際のセットアップも誰でも簡単にできるようになっており、機械が苦手な方でも安心です。また、体組成計に見えない、スタイリッシュでおしゃれなデザインも人気です。

ダイエットや筋トレには体組成計がおすすめ!

ダイエットや筋トレには体組成計がおすすめ

体組成計についての基礎知識が深まったことでしょう。日々の健康管理に体組成計はおすすめです。アプリと連動できるものであれば、日々の成果をグラフ化することもでき、モチベーション維持にも繋がります。また、ただ体重を落とすだけのダイエットではなく、健康的なダイエットを行うためにも、筋肉量などの数値が測れることが良いでしょう。日々の成果を数値化することで達成感も得られます。トレーニングやダイエットをこれから行おうと考えている方は、ぜひ体組成計の購入を検討してみてください!

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※記事の掲載内容は執筆当時のものです。