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【2021】腰痛緩和におすすめのマットレス人気10選!体に合った商品の選び方

腰が痛いと立っていても寝ていても辛いので、まずは腰痛改善するために生活環境を変えなければいけません。特に眠る時に使用するマットレス選びはとても重要で、マットレス1つで腰の痛みは変わることもあります。

そこでここでは、腰痛対策におすすめしたい最新マットレスをご紹介いたします。腰痛の原因にも触れていますので、腰痛持ちの方はぜひ1度チェックしてみて下さい。

マットレスと腰痛の関係とは?

腰痛とマットレスは非常に重要な関係があって、マットレス1つで腰痛の状況は大きく変わります。まずは腰痛の原因、そして改善策を知って、悩んでいる腰痛と向き合ってみましょう。

そもそも腰痛とは

腰痛には2種類あって、骨盤や筋肉のゆがみによる慢性的なものと、重いものを持ったりすることで突発的になるぎっくり腰が存在します。腰痛と言っても原因は1人1人まったく違うので、まずは腰痛になってしまった経緯や原因を知る必要があります。

マットレスや布団が腰痛の原因になる

寝ている間の姿勢はとても大事な要点になるのですが、体に合ったマットレスを使用することで解決します。硬すぎると体を痛めてしまうので必然的に腰を痛めてしまいますが、逆に柔らかすぎても沈み込んでしまって体勢を崩してしまうので、腰痛になってしまう方は珍しくありません。

また、枕の高さは適切でしょうか?頭、首、腰は繋がっているため、枕が体に不一致だと、首や頭だけではなく、腰にまで悪影響を及ぼしてしまうことになります。そしてリラックスして眠るためにも、掛け布団は少し軽めのものを意識してみて下さい。

腰痛改善におすすめのマットレスの選び方

寝ている間にも腰痛はどんどん進行してしまいます。だからこそ腰痛を改善してくれるようなマットレスを用意して、体の調子を整えることが大切です。

選び方①マットレスの硬さ

高反発マットレス、低反発マットレスとありますが、その違いはマットレスの硬さにあります。硬さで寝心地もまったく違うので、まずはそれぞれのマットレスの特性をチェックしましょう。

【高反発マットレス】

反発力がある高反発マットレスなら、体が極端に沈み込むというようなことがなくなります。寝ている間の寝返りも無理なくできるので、体に負荷がかかりにくいです。更に通気性能も良いので、湿気や汗をため込みすぎないようになっています。カビ発生、ダニ発生のリスクが少ないです。

【低反発マットレス】

低反発マットレスは重みに合わせてゆっくり沈み込んでいくのが特徴で、寝ている時の姿勢を安定させてくれるような効果があります。耐圧を細かく分散させてくれますが、腰痛持ちの方だと体が沈み込みすぎて、痛みを改善しにくいかもしれません。

選び方②反発力

腰痛を少しでも改善したい方には、反発力が強いマットレスを使用することをおすすめします。体の動きに合わせてしっかり反発してくれるので、悪い姿勢をキープせずにすむからです。

高反発マットレスが優秀ですが、密度やそのマットレスの復元率を確認することで、腰にとって良いマットレスであるかが分かります。

選び方③実際の寝心地

良さそうなマットレスを見つけたら、実際に寝転んでみて寝心地を確認してみましょう。仰向けになってみたり、横向きに寝てみたり、寝返りをうってみたりして、うまく馴染むマットレスを探してみて下さい。

ちなみにS字カーブの体勢で眠ることが、1番の理想と言われています。まっすぐに立った状態をS字と言いますが、寝ている時もS字になっていることで、腰を優しく守ることができます。ほどよい反発力、硬さを維持するマットレスなら、このS字を長くキープできるでしょう。

腰痛緩和におすすめのマットレス人気10選

腰痛の方に最適なマットレスを10商品ご紹介いたします。腰を優しくケアしてあげながら、朝まで1度も起きずに快適に眠れるようなマットレスを見つけましょう。

腰痛緩和におすすめ①雲のやすらぎプレミアム マットレス

雲のやすらぎプレミアム マットレス
雲のやすらぎプレミアム マットレス

体圧分散の凹凸加工のアルファマット採用で体圧を拡散します
厚さはなんと17cmと極厚ふんわりボリューム敷布団

『雲のやすらぎプレミアム マットレス』の厚みは約17cmとボリュームがあるので、腰に負担がかかりません。また凹凸アルファマットにより、体にかかる負荷を分散させることができるので、腰にかかる負担を軽くすることが可能となります。

口コミ・評判

『雲のやすらぎプレミアム マットレス』を使って眠るようになってから、腰痛を気にしなくて良くなったという声が多くありました。値段は安いのに、品質は最高です。

このマットに変えてから、仰向け寝が苦ではなくなりました。使用してますもうすぐ1ヶ月ですが腰への負担が無くなったからか、腰痛は無し! 出典:amazon

 

安眠はお約束できます。今は仰向けで眠ることができます。値段の割には良い買い物をしたと思っています。 出典:amazon

腰痛緩和におすすめ②Crystli マットレス 高反発

Crystli マットレス 高反発
Crystli マットレス 高反発

サイズ:幅120cm×奥行190cm×厚さ8cm、重量:約10.35kg

『Crystli マットレス 高反発』は復元力に優れているタイプなので、どのような寝相であっても体を優しく包み込んでくれます。体重が重くてもすぐに元の形状に復活するため、いつまでもヘタリを感じにくいのではないでしょうか。

口コミ・評判

フカフカで弾力あるマットレスになっていることから、腰痛を始めとして、体に感じる痛みを緩和できると評判が良いです。

はっきり言ってとても良い商品です。非常に安いにも関わらずフカフカで、適度な弾力もあり包まれるような寝心地です。 出典:amazon

 

朝までぐっすり眠れますようになった、さすが高反発マットレス、体にリラックスをサポートして、痛みを緩和出来ます。買って良かったと思います。 出典:amazon

腰痛緩和におすすめ③MyeFoam マットレス 高反発

MyeFoam マットレス 高反発
MyeFoam マットレス 高反発

サイズ:幅100cm×奥行200cm×高さ3cm重量:約3.0kg

『MyeFoam マットレス 高反発』なら全身をバランスよく支えてくれるので、頭から足の先まで余計な負荷がかからなくなります。通気性も優秀なので、湿度によってマットレスの形が変わるようなことはありません。

口コミ・評判

『MyeFoam マットレス 高反発』を使用するようになってから、腰痛の症状が改善したという意見が目立ちます。体のメンテナンスとしても最高のマットレスです。

結果は自分でも驚くほど、朝の体の感覚が軽く、腰の痛みもなくなりました。4-5ヶ月使った末、腰痛持ちの父にも同じ物を買ってあげました。 出典:amazon

 

使用し始めて1週間程で朝の痛みがなくなりました。週1回だった整骨院通いが月1回メンテナンスになりました。 出典:amazon

腰痛緩和におすすめ④GOKUMIN マットレス ポケットコイル

GOKUMIN マットレス ポケットコイル
GOKUMIN マットレス ポケットコイル

サイズ:幅約97cm×奥行約195cm×高さ約20cm、重量:約22kg

『GOKUMIN マットレス ポケットコイル』には高品質ウレタンを採用していますので、抜群の弾力性、耐久性を堪能することができます。側面にはすべてエアメッシュを施しているため、夏でも涼しさを感じることでしょう。

口コミ・評判

無理な体勢にならずに寝返りも打ちやすいので、肩や腰への負担が大きく減るマットレスとして評価されています。寝心地の良さに定評があります。

寝返りもしやすく、肩への負担が少なくて、途中で起きる事がなくなり朝までぐっすり寝られた事が1番嬉しかったです。 出典:amazon

 

90キロある私の体重でもほぼ沈まずにスプリングが仕事をしてくれているみたいです。この値段でこの寝心地は想像を絶する良さでした。 出典:amazon

腰痛緩和におすすめ⑤タンスのゲン 三つ折り高反発マットレス

タンスのゲン 三つ折り高反発マットレス
タンスのゲン 三つ折り高反発マットレス

外寸:幅97x長さ195x厚み10cm / 重量: 約6.0kg

『タンスのゲン 三つ折り高反発マットレス』では高純度のウレタンフォームを使用していますので、体が無駄に沈むようなことはありません。シックハウスの7つの原因基準も見事クリアしている安全性の高さは、小さなお子様も安心して利用できる証明になります。

口コミ・評判

大柄の男性が『タンスのゲン 三つ折り高反発マットレス』を使用しても、快適に眠れることが証明されています。値段以上に良いとの声がたくさんあります。

もともと腰や肩が痛かったのですが、寝てみるとすごく気持ちがいいです。この価格でこの商品で素晴らしいと思います。 出典:amazon

 

最高です!フローリングなので、下に引いて布団をのせて寝てます。買って良かったです!ちなみに身長180センチ 体重80です。 出典:amazon

腰痛緩和におすすめ⑥アイリスオーヤマ 高反発マットレス

アイリスオーヤマ 高反発マットレス
アイリスオーヤマ 高反発マットレス

サイズ(cm):幅約97×奥行約195×高さ約8、商品質量:約4.91kg

『アイリスオーヤマ 高反発マットレス』は少し硬めになっているので、寝返りするのも辛くないです。更に高い体圧分散制を体験することで、腰痛や首の痛みを優しく和らげてくれることでしょう。ニットとパイルのリバーシブルカバーがあるため、夏・冬関係なく使用しやすいです。

口コミ・評判

『アイリスオーヤマ 高反発マットレス』の寝心地の良さに感動したという声も目立っていて、腰の痛みがずいぶんと改善されたと話題になっています。

使ってみて硬さ、反発度、寝ごごちどれもとてもとてもよく驚きました。最高に気に入り感謝しています。 出典:amazon

 

程よい強さで今の所満足しています。シーツを上に敷いて寝ています。寝腰痛はかんじなくなりました。 出典:amazon

腰痛緩和におすすめ⑦ショップジャパン トゥルースリーパー プレミアム

ショップジャパン トゥルースリーパー プレミアム
ショップジャパン トゥルースリーパー プレミアム

サイズ:幅970x長さ1950x厚さ50mm
重量:約4.6kg

『ショップジャパン トゥルースリーパー プレミアム』は体圧、体温によってマットレスの形状が変わります。まるでオーダーメイドしたかのような上質なマットレスにチェンジしますので、1人1人の体にピッタリフィットします。

口コミ・評判

腰痛持ちの方が『ショップジャパン トゥルースリーパー プレミアム』で眠るようになってから、腰痛に苦しまなくなったという方もとても多い印象です。

これを使用したらあのように毎日腰が痛くて辛そうだったのに、『全く痛くなくなった!楽になった!』と喜んでいました。 出典:amazon

 

クッションを敷いて寝ないと腰が痛くなり眠れなかったりしていたのですが、クッションがなくても寝られるようになりました。ふわっと感もあり寝心地はいいです。 出典:amazon

腰痛緩和におすすめ⑧インズ工房 4ツ折り マットレス

インズ工房 4ツ折り マットレス
インズ工房 4ツ折り マットレス

サイズ 5x91x192cm シングルサイズ

『インズ工房 4ツ折り マットレス』は、赤ちゃんにも使用できる安全性の高いマットレスです。4つに折りたたむことができるので、片付ける時も場所を取らずにすみます。ご自身が使用するだけではなく、来客用のマットレスとしても最適です。

口コミ・評判

『インズ工房 4ツ折り マットレス』で寝るようにしたところ、翌朝には腰痛がなくなっていたと評判が良いことが分かりました。

いままで床に直に敷布団を引いて寝ていて、朝起きると腰が痛かったのですが、おかげで朝起きた時も腰の痛みがなくなりました。 出典:amazon

 

硬めを購入、丁度良い硬さ、4つ折りなので収納が便利。値段の割には良い商品。サイズが丁度良かった。 出典:amazon

腰痛緩和におすすめ⑨エムール 三つ折り 高反発マットレス

エムール 三つ折り 高反発マットレス
エムール 三つ折り 高反発マットレス

シングルサイズ:約97×198×8cm

『エムール 三つ折り 高反発マットレス』の優れた反発力のおかげで、自由に寝返りができるようになります。ウレタンの密度が高いので、体に負担をかけることなく体勢が変えられます。厚みもしっかりあって、痛みを感じません。

口コミ・評判

腰痛がひどくて朝まで熟睡できないという方でも、『エムール 三つ折り 高反発マットレス』なら1回も起きることなく眠れると人気です。

重量は軽め、しっかり反発するやや硬めの感触で、厚みとのバランスが絶妙だと感じています。外側の生地も毛玉やホコリの付きにくい、素敵なデザインでした。 出典:amazon

 

色々使用してきましたが、どれも腰がいたく目が覚めておりましたが、髙反発にしてからは、腰が痛くて目が覚めることがありません。 出典:amazon

腰痛緩和におすすめ⑩アイリスプラザ マットレス ポケットコイル

アイリスプラザ マットレス ポケットコイル
アイリスプラザ マットレス ポケットコイル

商品サイズ(cm):幅約97x奥行約195x高さ約20
商品重量:約15.2kg

『アイリスプラザ マットレス ポケットコイル』ならリーズナブルな値段で、抜群の耐久性と通気性の良さを実感することができます。厚さは約20cmと非常にボリュームがあるために、ゆったりとした寝心地が約束されています。

口コミ・評判

『アイリスプラザ マットレス ポケットコイル』は安くても快適な寝心地を提供してくれるので、信頼して利用できる商品であることが分かります。

安いですがかなり良い感じです。ホテルの寝心地というと少し大袈裟ですが、これほどまでに改善されるとは思いませんでした。 出典:amazon

 

かなり厚みがあり、ベッドに腰掛けた時に 膝が落ち込む事なくスルりと立ち上がれる高さで、ちょうど良い感じになります。 出典:amazon

自分に合ったマットレスを見つけて腰痛を緩和しよう

気持ちよく眠れるマットレスを導入して、腰の痛みを改善できるようにしてあげましょう。違うマットレスにするだけでも、腰痛の症状は変わります。まずは快適に眠れる環境にして、痛みを気にしなくてよくなるようなスペースを確保してみて下さい。

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※記事の掲載内容は執筆当時のものです。